很多孩子的课余时间被安排得满满当当，从这个班出来进那个班，剩下的那点空闲也常常用来写作业或者看平板。其实，每天如果能留出二三十分钟到户外随便走走、跑跑，对孩子来说是一种很好的放松。这种放松不是浪费时间，而是让一直紧绷的脑子有机会喘口气。就像一根橡皮筋，一直拉着不放会失去弹性，偶尔松一松反而能恢复原来的弹力。
户外的环境和室内很不一样。在教室里或者家里，眼睛看到的距离很近，不是书本就是屏幕。到了外面，抬头能看到远处的树、天上的云，视线一下子打开了。这种远近距离的变化，能让眼睛和身体都感到舒服。而且户外的光线是自然光，不像灯光那样单一，风吹在脸上、阳光晒在身上的感觉，也会让人从紧张的学习状态中慢慢缓下来。不需要做什么剧烈的运动，就是在小区里走走、在草地上躺一会儿、看看蚂蚁搬家，都能让心情变得平静。
常去户外活动的好处是多方面的。从身体来说，跑跳可以让骨骼和肌肉得到锻炼，心肺功能也会更好。从心情来说，接触大自然能减少一些烦躁和焦虑，尤其是当作业遇到困难或者考试压力大的时候，出去走一圈回来再看那道题，思路往往会清楚很多。还有一些软性的收获，比如在户外认识植物和小虫，观察季节变化，这些课堂之外的知识也会丰富孩子的感受力。不需要刻意去什么风景区，家附近的公园、学校的操场、小区里的绿地都可以。
家长可以做的很简单，就是把户外时间固定下来，变成和吃饭睡觉一样自然的事情。下午放学后先在楼下玩十五分钟再回家写作业，或者晚饭后全家人下楼散散步。周末至少半天不安排任何课程，让孩子自己决定去哪里玩。过程中尽量不要催促“快点回去写作业”，也不要规定“必须跑够多少圈”，就让他按自己的节奏来。当孩子从外面回来，脸上带着汗珠、眼睛发亮的时候，那种放松的状态是坐在书桌前硬撑很久也换不来的。课业压力一直都在，但有了户外的调剂，孩子应对起来会从容很多。
